Государственное бюджетное учреждение  здравоохранения 
Ямало-Ненецкий окружной противотуберкулезный диспансер

г.Салехард, ул. Мичурина д.6
info@optd.yamalzdrav.ru

      Приемная 8 (34922) 47004
Горячая Линия 8 (34922) 40817

Единая электронная регистратура, номер телефона для записи через голосового робота
8-800-200-89-03

Контактная информация для обращения граждан:

Главный врач

Кузнецова Катерина Максимовна

8 (34922) 4-70-04

Заместитель главного врача по медицинской части

Никитина Ольга Юрьевна

8-912-910-01-39

8 (34922) 3-05-46

nikitina-oy@optd.yamalzdrav.ru

Заместитель главного врача по медицинской части

филиала ГБУЗ «ЯНО ПТД» п.Харп

Бородина Елена Александровна

8-912-430-01-98

8 (34993) 7-28-69

borodina-ea@optd.yamalzdrav.ru

Заместитель главного врача по организационно-методической работе

Хоротэтто Владимир Алексеевич

8-919-553-33-30

8 (34922) 3-35-04

horotjetto-va@optd.yamalzdrav.ru

 

 

29 сентября — Всемирный день сердца

29 сентября — Всемирный день сердца

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения, основная задача которой — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Как избежать болезней сердца

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Будьте здоровы и не забывайте проверять свое здоровье в рамках диспансеризации в поликлинике по месту жительства!

Материал подготовлен с использованием сайта Комсомольская правда